الوقاية من الإصابات الرياضية وإعادة التأهيل من أجل عودة تدريجية إلى الرياضة والأداء. تقييم للحركة ومتطلبات رياضتك، مع تدرج في التأهيل والعودة إلى النشاط وفق قدراتك.
الرياضة لها متطلبات خاصة
الجري والقفز وتغيير الاتجاه لا تفرض المتطلبات نفسها. نناقش رياضتك ومستواك وحجم التدريب والصعوبات الحالية لبناء أهداف واقعية. لا يقتصر التقييم على مكان الألم، بل يشمل الحركات اللازمة للمشاركة بأمان.
العودة بالتدرج
قد يتضمن المسار عملاً على الحركة والقوة والتوازن ثم مهام أقرب إلى الرياضة. يزيد الحمل حسب الاستجابة والمعايير الوظيفية الملائمة. يراجع البرنامج عند استمرار الألم أو تراجع الأداء، بدلاً من تجاهل الإشارات أو اعتماد موعد ثابت للعودة.
تكوين في الترويض الرياضي
عبد اللطيف الدلاوي، مؤسس PhysioFlex، أخصائي الترويض الطبي والعلاج الفيزيائي. من تكويناته المؤكدة دبلوم جامعي في الترويض الرياضي من UM6SS وFIFA Diploma in Football Medicine. يُوظف التكوين ضمن تقييم فردي ولا يمثل ضمانًا لنتيجة رياضية أو علاجية.
ربط التدريب بمتطلبات الرياضة
قد يتحمل الشخص الجري المستقيم قبل أن يصبح مستعدًا لتغيير الاتجاه أو الاحتكاك. لذلك تُناقش المهام المطلوبة ومستوى المشاركة المرغوب، من تدريب معدل إلى منافسة. لا يُختزل القرار في تاريخ الإصابة أو غياب الألم.
متابعة الحمل بثقة
يساعد وصف مدة التدريب وشدته واستجابة اليوم التالي على ضبط الخطوة التالية. يمكن إشراك المدرب بموافقتك عندما يفيد التنسيق. تواصل مع PhysioFlex لشرح رياضتك وهدفك؛ لا يُعد طلب الموعد وعدًا بتاريخ عودة أو مستوى أداء محدد.
